Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, các thực phẩm giàu chất xơ cũng hỗ trợ phòng ngừa ung thư, bệnh tim, viêm túi thừa thành ruột già, sỏi thận, táo bón, các hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)…
Do đó, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều loại trái cây và rau củ tươi, giàu chất xơ để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Sau đây là bài viết “Những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả” mà Congtymethi.vn muốn gửi đến bạn.
Những thực phẩm giàu chất xơ tốt mỗi ngày
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi rất giàu các chất dinh dưỡng đa lượng và trong mỗi cốc nhỏ có chứa khoảng 8 gam chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hạt lanh
Trong 2 thìa cà phê hạt lanh có chứa khoảng 5,6 gam chất xơ, kết hợp hạt lanh với món salad sẽ giúp bạn để tạo nên sự hấp dẫn cho bữa ăn.
Yến mạch
- Yến mạch chứa khoảng 5 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn và sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ giúp giảm cholesterol ‘xấu’.
- Bên cạnh đó, yến mạch còn là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ nhất luôn đồng hành trong quá trình giảm cân của phái đẹp.
Cà rốt
Ăn cà rốt sẽ giúp bạn no lâu hơn và tràn đầy năng lượng, đồng thời còn làm hạn chế cảm giác thèm ăn.
Hạt chia
Hạt chia có chứa hơn 5 gam chất xơ. Trộn hạt chia với sữa chua hoặc salad sẽ là lựa chọn tuyệt vời để tăng hàm lượng chất xơ và kích thích hệ tiêu hóa.
Các loại đậu
Mỗi cốc đậu có thể cung cấp tới 15,6 gam chất xơ, đảm bảo đủ nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa khoảng 3,5 gam chất xơ/cốc và rất phù hợp đối với chế độ ăn uống của người đang muốn giảm cân.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều chất xơ và là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày khi bạn muốn giảm cân. Thực đơn hằng ngày với món salad trộn ớt chuông sẽ là lựa chọn rất tốt đấy.
>>> Tham khảo thảo dược Vỏ hạt mã đề giúp bỗ sung chất xơ, hỗ trợ giảm cân và phòng trị táo bón hiệu quả
Trên đây là những thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn mà không lo ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi, chúc bạn luôn có sức khỏe tốt.
>>> Xem thêm: Top 7 thực phẩm bổ sung chất xơ hòa tan điều trị táo bón hiệu quả