Tìm lại giấc ngủ ngon cần quá trình dài để thực sự có hiệu quả. Vì thế, bạn nên kiên trì áp dụng 6 bí quyết chữa mất ngủ tại nhà vô cùng hiệu quả sau đây nhé.

Uống trà tim sen và trà hoa cúc chuyên chữa mất ngủ

- Uống trà xanh trước khi ngủ không tốt cho giấc ngủ của bạn. Vì chất tanin trong trà xanh sẽ kích thích cho não bộ giữ trạng thái tỉnh táo làm cho bạn không thể ngủ được. Tốt nhấn bạn có thể thay thế trà xanh bằng trà tim sen hoặc trà hoa cúc.

- Trà tim sen có tác dụng giải nhiệt trong tạng tâm, hạ huyết áp, nên thường được dùng để chữa bệnh chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, tim đập nhanh và đặc biệt là chữa mất ngủ.

- Sử dụng trà hoa cúc được sấy khô, đung sôi cùng với một ít đường phèn để thay thế nước uống thường ngày cũng có thể chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Uống nước Táo tàu

Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, phốt pho, axit hữu cơ, kẽm và sắt rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, táo tàu sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt.

Uống sữa nóng cũng chữa mất ngủ hiệu quả

Sữa nóng chứa hàm lượng vitamin và canxi cao giúp nâng cao nồng độ Serotonin trong cơ thể, có tác dụng điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa còn có 1 loại axit amin có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp ngủ ngon. Vì vậy, uống 1 ly sữa nóng mỗi buổi tối trước khi ngũ sẽ giúp chữa khỏi bệnh mất ngủ.

Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm

Hòa tan với một ít muối vào trong nước ấm rồi dùng để tấm hoặc ngâm chân sẽ giúp bạn lưu thông khí quyết và tuần hoàn máu. Từ đó giải toả mọi căng thẳng mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn

Thả lỏng và thở sâu

Phương pháp này là đơn giản nhất, bạn chỉ việc nằm trên giường nhưng lưu ý bạn phải nằm tư thế ngửa. Sau khi nằm thả lỏng trên giường bạn chỉ cần hít vào thở ra một cách đều đặn để từ từ chìm vào giấc ngủ

Bài thuốc Đông Y gia truyền chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều cách để trị mất ngủ nhưng xu hướng hiện tại là hướng đến những bài thuốc hay gia truyền từ thiên nhiên để điều trị dứt điểm. Bởi thành phần của thuốc đều từ thảo mộc thiên nhiên như: tim sen, cây hồng dây, hoa tam thất, củ bình vôi… nên không gây ra các tác dụng phụ cho người sử dụng, vừa an toàn vừa hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí. Bạn có thể tìm mua các thảo dược trên ở các hiệu thuốc Đông y hoặc mua sản phẩm Trà Chữa Mất Ngủ từ congtymethi.vn

Lưu ý để có giấc ngủ ngon

- Không nên xem tivi khi đi ngủ vì có thể làm bạn tỉnh ngủ hơn

- Không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng đói trước khi ngủ

- Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ quy định phù hợp với đồng hồ sinh học của bạn

- Khi bị bệnh mất ngủ thường xuyên nên hạn chế ngủ ngày

- Tránh xa rượu, caffein và các đồ uống có cồn

- Nhiệt độ phòng ngủ cần mát mẻ để có giấc ngủ ngon

>>> Xem thêm: Bệnh mất ngủ là gì? Tác hại như thế nào cho sức khỏe?