Táo bón không đi ngoài được phải làm sao?
+ Bệnh táo bón khiến nhiều người cảm thấy đau đớn và khó chịu mỗi khi tiến hành đại tiện, làm ảnh hưởng nhiều đến tâm lý cũng như cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Chính vì thế, bệnh nhân luôn băn khoăn với câu hỏi: Bị bệnh táo bón không đi ngoài được phải làm sao?
>>> Cách trị táo bón cực nhanh và hiệu quả với Vỏ Hạt Mã Đề
+ Sau đây, hãy cùng Congtymethi.vn tìm hiểu xem cách giải quyết khi gặp phải tình trạng táo bón không đi ngoài được phải làm sao nhé!
Tăng cường uống nước hằng ngày
Nước có tác dụng làm mềm phân, giúp giảm lực ma sát tại khu vực niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực.
Bổ sung chất xơ tinh bột
Chất xơ tinh bơ là một trong những loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời khi bị táo bón không đi ngoài được phải làm sao. Những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao là: khoai, củ, quả,… khi vào ống tiêu hóa sẽ có tác dụng làm khuân phân mềm, di chuyển dễ khi có lượng nước thích hợp.
Hạn chế chất xơ khó tiêu cùng đồ ăn mặn
Những món ăn có hàm lượng muối cao khi được nạp vào cơ thể, sẽ khiến cho các cơ quan hệ tiêu hóa (đặc biệt là đại tràng) gia tăng việc hấp thu nước, dẫn tới tình trạng phân bị khô cứng lại, tạo nên độ ma sát lớn tại phần niêm ruột dạ dày.
Tránh việc ngồi, nằm và lười vận động
Việc lười vận động sẽ dẫn tới tình trạng bí trệ trong hệ tiêu hóa do giảm nhu động ống tiêu hóa, hạn chế tống xuất phân ra ngoài, đồng thời còn khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, giảm sự tích cực của hoạt động chức năng ống tiêu hóa gây ra nhiều tác dụng không tốt cho cơ thể.
Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ
Đi đại tiện đúng giờ sẽ giúp hạn chế được tình trạng phân ứ động- một trong những nguyên nhân tạo ra chứng táo bón.
Tăng cường luyện tập thể thao
Tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng dẻo dai, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ những độc tố tích tụ bên trong cơ thể ra ngoài môi trường. Đặc biệt, thói quen này sẽ giúp tăng nhu động ruột, kích thích sự hấp thu và tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa.
Với những phương pháp đơn giản mà bài viết trên đây chia sẻ, thì chắc chắn rằng bạn đã có cho mình câu trả lời về vấn đề: Bị bệnh táo bón không đi ngoài được phải làm sao? Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng thảo dược Vỏ hạt mã đề giúp giải quyết tình trạng táo bón tuyệt vời nhé!
>>> Xem thêm: Top 3 cách chữa táo bón ở trẻ em siêu hiệu quả