>>> Bạn nên xem: Cách chữa táo bón cực nhanh và hiệu quả
Cách xoa bụng chữa táo bón
Cách xoa bụng chữa táo bón 1
Bước 1: Tay trái chống eo (ngón cái ở trước, 4 ngón còn lại ở sau), tay phải từ vùng rốn xoa ly tâm ra chung quanh nhiều vòng (với giới hạn trên là dạ dày, giới hạn dưới là xương mu),
Bước 2: Xoa xuống phía dưới trái, qua bụng dưới, bụng phải rồi trở về vùng dạ dày là 1 lần, tất cả xoa 36 lần.
Bước 3: Tay phải chống eo, tay trái xoa 36 lần, ngược lại, xoa thành vòng tròn từ ngoài vào trong, tâm điểm là rốn.
Cách xoa bụng chữa táo bón 2
Nằm ngửa, một tay không chống eo. Khi xoa, thả lỏng tự nhiên, nặng nhẹ vừa phải, khi quá no, quá đói, mệt nhoài hay cảm xúc không ổn định đều không nên tiến hành xoa bóp.
Cách xoa bụng chữa táo bón 3
Bước 1: Nằm ngửa, tĩnh tâm, duỗi mềm các cơ, từ từ thót bụng để thở ra, đẩy nhẹ nhàng không khí qua mũi hoặc qua miệng.
Bước 2: Lúc bụng thót hết mức thì ngừng thở trong giây lát rồi từ từ phình bụng hít vào. Cứ thở luân phiên như vậy trong 3-5 phút.
Bước 3: Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải chừng 50 vòng.
+ Phương pháp này giúp cho tạng phế thải trừ được nhiều độc khí và hấp thu nhiều thanh khí, có tác dụng xoa bóp dạ dày và ruột gián tiếp qua da, kích thích và điều hòa nhu động ruột, giúp cho quá trình bài tiết chất thải trong ruột dễ dàng.
+ Kiên trì xoa bóp vùng bụng còn có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày, xúc tiến nhu động ruột, phòng ngừa xảy ra táo bón và ung thư. Có thể 2 bàn tay chồng lên nhau xoa bụng thì hiệu quả hơn.
Trên đây là 3 cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả, được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Tham khảo thêm thảo dược Vỏ hạt mã đề giúp bổ sung chất xơ tự nhiên và điều trị táo bón tuyệt vời.
>>> Xem thêm: Bí quyết phòng tránh táo bón bà bầu hiệu quả nhất