=> Xem ngay: Cách chữa táo bón CỰC ĐỈNH nè

Bị táo bón không đi ngoài được nên ăn gì?

 Người bị táo bón không đi ngoài được nên ăn các loại thực phẩm có chất xơ như rau xanh, các loại rau họ cải,… kết hợp uống đủ lượng nước trong ngày.

 Tốt nhất mỗi ngày nên ăn 25 – 30g chất xơ tức khoảng 300g rau và trái cây, các chất xơ thường có trong rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đỗ.

 Phối hợp đồ ăn thức uống và thay đổi món ăn thường xuyên để tạo cảm giác ngon miệng và tận dụng hết những ưu thế của các thực phẩm khác nhau, cũng như uống nhiều nước để phân trong ruột luôn mềm nhão.

 Chú ý hạn chế uống các loại nước trà đặc, cà phê, các loại nước ngọt có ga và rượu bia… mà hãy ưu tiên lựa chọn nước lọc, nước ép trái cây, nước rau, canh súp lỏng.

 Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên có chế độ vận động hợp lý, tăng cường hoạt động cơ thể và có thể xoa bóp bụng hàng ngày để quá trình co bóp đại tràng đẩy phân di chuyển trong ruột được dễ dàng.

 Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ vào buổi sáng hoặc những lúc rãnh rồi và luyện hít thở đều khi đi vệ sinh cũng là phương pháp tốt khi bị táo bón không đi ngoài được.

Mẹo trị táo bón không đi ngoài được

 Ăn bơ là biện pháp trị táo bón không đi ngoài được vô cùng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng quả mơ chua để trị táo bón.

 Sử dụng Vỏ hạt mã đề để bổ xung chất xơ, điều trị táo bón đang là cách được rất nhiều người sử dụng. Bởi Vỏ hạt mã đề có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên và chiếm đến 70% chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời được WHO công nhận là thực phẩm tuyệt vời khi bị táo bón và khuyên dùng hằng ngày ở mỗi gia đình.

 Trên đây là những thông tin cơ bản liên quan đến bệnh táo bón vốn rất thường gặp ở nhiều đối tượng. Hi vọng bài viết Bị táo bón không đi ngoài được nên ăn gì? đã giúp các đã bạn có thêm kiến thức để phòng và điều trị căn bệnh này. Chúc các bạn luôn khỏe!

>>> Xem thêm: Táo bón trẻ sơ sinh phụ huynh nên cẩn thận